에어프라이어 해덕 | 매일 가족 요리

건강한 주중 저녁 식사를 위해 신선하거나 냉동 필레로 단 20분 만에 색다른 에어프라이어 해덕을 만들 수 있습니다! 간단한 양념 조합이 딱 맞는 맛을 더해줍니다.

빠르고 쉽게 만들 수 있으면서도 맛도 뛰어난 건강한 요리법을 찾을 때 주로 생선을 선택합니다.

그리고 제가 가장 좋아하는 옵션 중 하나는 부드럽고 벗겨지기 쉬운 에어프라이어 해덕입니다!

신선하거나 냉동된 것에서 시작하든 이 필레는 몇 분 만에 아름답게 변합니다.

간단한 양념 조합으로 생선에 딱 맞는 맛을 더해주고 에어프라이어로 생선을 부드럽게 완벽하게 조리합니다.

그리고 대구를 더 바삭하게 준비하는 방법을 선호하신다면 제 에어 프라이어 생선 타코를 사용해 보세요!

이번 포스팅에서 가르쳐드릴 내용은 다음과 같습니다.

• 빵가루 없이 에어프라이어로 맛있는 대구를 만드는 쉬운 방법
• 대구를 에어프라이어로 익히는 시간
• 최고의 물고기를 만들기 위한 팁
• 건강한 에어프라이어 해덕과 함께 곁들일 음식
• 남은 대구 다시 데우는 방법

해덕은 다른 종류의 생선에 비해 약간 달콤한 맛이 나고 “비린내” 맛이 덜합니다.

이것은 빵가루를 많이 넣지 않고 흰살 생선을 즐기는 법을 아직 배우고 있는 어린 팔레트에게 훌륭한 옵션이 됩니다.

바쁜 주중에 가족이 먹을 수 있는 건강하고 단백질이 풍부한 식사를 찾고 있다면 이 레시피를 시도해 보세요!

저는 현재 코소리 듀얼 블레이즈 6.8 QT 에어프라이어를 사용하고 있습니다.

상단과 하단에 발열체가 있어서 음식을 뒤집을 필요가 없습니다!

에어프라이어로 신선한 대구 만드는 법

성분 측정이 포함된 이 레시피의 전체 인쇄 가능한 버전은 이 게시물 하단에서 확인할 수 있습니다.

1단계: 껍질이 없는 대구 필레를 종이 타월로 두드려서 말린 다음 도마 위에 놓습니다.

2단계: 필레에 기름을 뿌린 다음 살코기 부분에 양념을 넉넉히 뿌립니다.

3단계: 바구니가 너무 꽉 차지 않도록 주의하면서 필레를 에어프라이어에 한 겹으로 넣습니다.

4단계: 완전히 익고 불투명해질 때까지 신선한 대구를 화씨 350도에서 8~10분 동안 공기에서 볶습니다. 원하는대로 제공하십시오.

냉동에서 에어프라이어 해덕 만드는 법

1. 껍질이 없는 대구 필레를 종이 타월로 두드려서 말린 다음 도마 위에 놓습니다.
2. 필레에 기름을 뿌린 다음 살코기 부분에 양념을 넉넉히 뿌립니다.
3. 필레를 플라스틱 지퍼백에 담아 냉동 보관하세요.
4. 요리가 준비되면 에어프라이어를 350°F로 약 5분 동안 예열하세요.
5. 바구니가 너무 꽉 차지 않도록 주의하면서 필레를 에어프라이어에 한 겹으로 넣습니다.
6. 완전히 익고 불투명해질 때까지 350°F에서 9-12분 동안 공기에서 튀깁니다. 원하는대로 제공하십시오.

에어프라이어로 대구 요리하는 데 걸리는 시간

전체 요리 시간은 몇 가지 요인에 따라 달라집니다.

첫째, 에어프라이어는 크기와 모델에 따라 다를 수 있으므로 생선이 익었다고 생각하기 몇 분 전에 생선이 너무 익지 않았는지 항상 확인하는 것이 좋습니다.

다음으로, 에어프라이어의 대구살 타이밍은 생선 필레의 두께에 따라 달라집니다.

생선을 얇게 자르면 약 8분 안에 완료되고, 두껍게 자르면 1~2분 정도 더 걸릴 수 있습니다.

물론 냉동 생선으로 시작하는 경우 요리 시간에 몇 분을 추가하는 것이 좋습니다.

일단 요리되면 대구는 완전히 불투명해지며 포크로 쉽게 벗겨져야 합니다.

Instant Read 온도계가 있는 경우 에어프라이어 해덕 온도가 필레의 가장 두꺼운 부분에서 화씨 140도에 도달했는지 확인하세요.

최고의 건강한 에어프라이어 해덕 요리를 위한 팁

• 대구 필레를 최대한 건조하게 두드려주세요. 이렇게 하면 양념이 잘 붙고 생선이 더 고르게 익는 데 도움이 됩니다.
• 생선에 기름과 양념이 잘 묻어 있는지 확인하세요. 가능한 한 균일하게 혼합물을 부드럽게 펴기 위해 손을 사용하는 것이 좋습니다.
• 뜨거운 공기가 생선의 모든 면으로 순환될 수 있도록 에어프라이어의 필레 사이에 공간을 남겨두세요.

에어프라이어 해덕과 함께 제공할 음식

에어프라이어로 해덕을 재가열하는 방법

1. 에어프라이어를 화씨 350도에서 예열하세요.
2. 남은 대구를 에어프라이어 바구니에 담아주세요.
3. 완전히 가열될 때까지 3~5분간 조리합니다.

여기에서 에어프라이어로 생선을 재가열하는 방법에 대한 자세한 정보를 알아볼 수 있습니다.

당신이 좋아할 빵가루가 없는 에어프라이어 생선 요리법:

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