Biscuits sains à l’avoine et aux bananes – Un peu simples

Chocolaté, moelleux, moelleux et TELLEMENT BON ! Ces biscuits sains à l’avoine et à la banane sont faits avec seulement 3 ingrédients et ne prennent que quelques minutes à préparer!

Voici quelques autres friandises saines que nous pensons que vous allez adorer : granola au beurre de cacahuète et banane, bouchées énergétiques fibres + protéines et barre de yogourt à faire soi-même.

Biscuits à l’avoine et à la banane

Prêt à satisfaire votre dent sucrée avec une gâterie simple à la fois saine et délicieuse ?! Fabriqués avec de l’avoine rapide, des bananes et des pépites de chocolat, ces biscuits à l’avoine et aux bananes sont faciles à préparer et sans culpabilité !

La texture de ces biscuits n’est pas comme un biscuit traditionnel – c’est plutôt un biscuit à l’avoine sans cuisson avec beaucoup de texture. Mais ils ont un goût incroyable et constituent un excellent petit-déjeuner, une collation ou un dessert diététique.

Ils sont fabriqués sans sucre, sans œufs ni produits laitiers. La « pâte » ne contient pas de farine, elle est donc sans gluten, faible en calories et pleine de glucides sains qui sont assez rassasiants !

Ces biscuits sains à la banane ne prennent que 2 minutes à assembler et ils cuisent au four en seulement 15 minutes. Voici comment les faire –

Biscuits aux bananes, à l’avoine et aux pépites de chocolat

INGRÉDIENTS –

• 2 bananes, écrasées
• 1 tasse d’avoine à l’ancienne – crue, non cuite
• 1/4 tasse de pépites de chocolat mi-sucré – J’aime utiliser des mini-pépites de chocolat pour qu’elles soient dispersées plus uniformément, mais je les ai faites avec des pépites de taille normale et avec des pépites de chocolat noir et elles ont toujours bon goût !

INGRÉDIENTS FACULTATIFS –

• épices – une pincée de cannelle, d’épices pour tarte à la citrouille ou d’extrait de vanille
• noix – 1/4 tasse de noix broyées, de noix de pécan ou d’amandes tranchées
• fruits – 1/4 tasse de raisins secs, de canneberges séchées ou de pommes en dés
• 1/4 tasse de noix de coco râpée
• poudre de protéine
• 1 cuillerée de beurre de cacahuète

INSTRUCTIONS –

Temps de préparation : 5 minutes // Temps total : 20 minutes

PRÉP – Préchauffer le four à 350°F. Vaporisez une plaque à biscuits avec un aérosol de cuisson antiadhésif ou tapissez-la de papier parchemin.

MÉLANGER – Dans un grand bol à mélanger, commencez à écraser les bananes mûres. (Plus les bananes sont mûres, plus cette étape sera facile !) Ajoutez les flocons d’avoine au bol de purée de bananes et mélangez pour combiner.

PLI. Incorporer délicatement les pépites de chocolat.

CUIRE. Répartir la pâte en cuillerées combles et déposer les boules de pâte sur la plaque à pâtisserie. Ces biscuits ne se répandront pas pendant la cuisson, alors assurez-vous que les cuillerées ont la taille que vous voulez pour vos biscuits.

Cuire au four pendant 12-15 minutes.

STOCKAGE –

• Mettez tous les biscuits supplémentaires dans un récipient hermétique. Conservez-les sur le comptoir pendant 2-3 jours ou au réfrigérateur jusqu’à une semaine.
• Vous pouvez congeler ces biscuits après les avoir cuits dans un sac de congélation jusqu’à 3 mois.

VOICI UNE CARTE DE RECETTE IMPRIMABLE POUR VOTRE COMMODITÉ –